Pourquoi vous devriez continuer à vous habiller tous les jours.

La distance entre votre lit et votre lieu de travail, en ce moment, peut être de quelques mètres seulement – ou de tout l’étage, si vous avez de la chance. Il n’y a pas de trajet à faire, que ce soit en voiture ou par les transports publics. C’est l’un des avantages de ces journées interminables de travail à domicile. De plus, vous pensez que vous n’avez aucune raison de vous habiller complètement ou même de faire une toilette complète. De la barbe et un pantalon de survêtement ? À moins que vous ne passiez un appel de vidéoconférence Zoom plus tard, personne ne le saura. Quelques jours de confort, ça passe bien. Vous effectuez vos tâches dans vos plus beaux vêtements de salon et vous n’avez pas à vous soucier de votre apparence à 100 %. Dans les bons jours, vous adoptez une approche au-dessus de la taille avec une chemise boutonnée, un blazer et des produits capillaires ; tous les deux jours, cependant, vous vivez en pyjama depuis le canapé.


À un moment donné, une sensation de flou et de manque de courage vous envahit. Vous accomplissez les tâches de base pour le travail ou vous alternez entre votre emploi à temps plein et l’aide à vos propres enfants pour leurs devoirs. Vous n’avez pas envie de bouger ou de faire plus qu’un minimum d’efforts. Avec toute l’incertitude qui règne actuellement dans le monde, il faut s’y attendre dans une certaine mesure. Cependant, l’attitude « Pourquoi s’en faire » découle d’une rupture de la routine. Les réveils ne sont qu’une suggestion tant que vous êtes prêt à travailler sur une mission, que votre canapé sert de bureau et de salle à manger et que, pour ce qui est des repas, vous êtes soit en train de brouter ce qui se trouve dans le réfrigérateur, soit en train de vivre de la préparation des repas du week-end. En bref, votre vie autrefois structurée n’a plus de limites claires, se transformant en un long flou de travail et de sommeil, avec un repas occasionnel entre les deux.

S’habiller – et, quand on dit cela, on ne parle pas seulement de changer de bas de pyjama pour un jogging – commence à remettre cela en place, à établir une sorte de routine, aussi insignifiante soit-elle. Des études ont montré qu’il existe une corrélation directe entre l’effort que vous faites pour votre apparence et votre état mental et émotionnel. C’est l’une des raisons pour lesquelles ne pas se laver et se changer régulièrement sont des signes de dépression. Si l’on examine cette relation à l’envers, le fait de vivre exclusivement en vêtements de détente – peut-être le même ensemble que celui que vous avez porté ces trois derniers jours – est très déprimant. Et, si cela vous semble être un nadir, cela crée un élan vers le sud, sapant votre niveau d’énergie et votre motivation. On dit que le fait d’enfiler une tenue qui vous plaît – et qui vous fait sentir et paraître bien habillé – libère des neurotransmetteurs comme la dopamine, les endorphines et la sérotonine, améliorant ainsi votre état mental. Il y a quelques années, un article du Guardian a qualifié cet effet d' »habillage à la dopamine » : les vêtements qui vous font paraître bien vous font aussi vous sentir bien.

Dans le même ordre d’idées, des chercheurs ont observé un « enclavement cognitif », c’est-à-dire la relation que les vêtements entretiennent avec votre propre sens de l’utilité. Dans ce cas, les chercheurs ont noté le changement que les sujets ont subi en portant une blouse de laboratoire, mais le même effet s’applique lorsque vous mettez un costume – ou même un pantalon de sport, une chemise et une paire de chaussures élégantes. Vous remplissez le rôle attendu, votre tenue vestimentaire vous donne l’air d’être à la hauteur et vous avez plus de chances d’être plus performant. Comme l’a souligné M. Barrons, une augmentation du nombre de tenues vestimentaires officielles pourrait se produire après la fin des quarantaines COVID-19 et des ordonnances d’auto-isolement, bien qu’elle soit plus conservatrice en raison de la baisse significative des liquidités des marques. Mais maintenant, pour développer ces points, voici pourquoi vous devriez continuer à vous habiller de votre mieux, même si vous n’allez littéralement nulle part pendant les prochains mois .

LE FAIT DE NE PAS S’HABILLER DÉMONTRE VOTRE MOTIVATION

Le fait de traîner en sueur ou en pyjama finit par saboter votre journée. Mentalement, vous êtes coincé dans cet état de « juste se lever » où vous avez besoin de votre café pour démarrer. Seulement, trois tasses plus tard, vous êtes toujours au même endroit et vous n’avez pas réduit votre charge de travail. Vous pouvez même avoir envie de boire davantage – qu’est-ce que quelques bières maintenant ? – ou de consommer plus de glucides. Au-delà de la recherche sur la cognition enclenchée, une étude de 2012 a montré que des vêtements mal ajustés ont un impact négatif sur votre état mental et psychologique. Dans ce cas, les chercheurs ont examiné les effets des jeans sur les femmes qui se sentaient déjà un peu déprimées : Elles se sont emparées du jean parce qu’il nécessite relativement peu d’entretien, mais aussi parce que plus de la moitié des sujets enfilent une chemise ample et que plus de 60 % évitent leurs vêtements préférés. En fin de compte, le cycle se perpétue.

IL CRÉE UN SENTIMENT DE ROUTINE ET DE NORMALITÉ

Surtout si vous traversez cette période difficile dans un studio, vous pouvez être confiné dans un espace relativement petit pendant la plus grande partie de la journée, avec peut-être une brève escapade à l’extérieur. Lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir d’endroit où aller, vous pouvez vous coucher sur votre bureau et revenir, mais toute routine que vous auriez pu suivre tombe à l’eau. Mais nous ne parlons pas uniquement de votre trajet quotidien. Il y a de fortes chances que vous vous soyez arrêté à la salle de sport, que vous ayez préparé vos repas le week-end et que, toutes les deux semaines, vous soyez allé chez le coiffeur. En corollaire des points ci-dessus, le fait d’être coincé dans une ornière avec des vêtements de fortune qui ne font que vous déprimer davantage, le fait de vous habiller comme si vous alliez commencer votre journée catalyse un certain rythme – celui où vous mettez votre réveil, prenez une douche, mettez votre chemise repassée et vos pantalons, et où vous vous préparez un petit déjeuner décent dans votre cuisine. Quelle que soit votre routine avant l’apparition du coronavirus, essayez de vous y tenir autant que possible : Cela signifie préparer vos aliments à l’avance, plutôt que de vous contenter de brouter dans le réfrigérateur ; faire de l’exercice dans le salon ou du jogging dans le quartier lorsque les rues semblent relativement vides ; et programmer votre travail et vos autres activités dans certains segments, souvent avec des pauses intercalées pour vous lever et vous déplacer. Vos vêtements, dans l’ensemble, sont le début du sentiment d’être un membre fonctionnel et impliqué de la société.

LES VÊTEMENTS SONT UN MOYEN DE SE SOIGNER SOI-MÊME


Bien que certains excusent le fait que les soins personnels soient une raison de plus d’acheter des choses, le concept de base du bien-être est de se sentir bien en faisant – par surprise – de belles choses pour soi-même. En tant qu’amateur de vêtements et accessoires de mode pour hommes, vous savez ce que c’est que de mettre une chemise et un pantalon juste repassés dans les couleurs ou les imprimés de votre choix. Ils n’ont pas besoin d’être chers ou exclusifs, mais vous vous sentez quand même – et vous avez l’air de vous sentir – comme un million deuros. Il n’y a aucune raison d’ignorer votre garde-robe, qu’elle soit intentionnellement minimale ou remplie de vos dernières trouvailles. C’est pourquoi, surtout si votre garde-robe de travail a tendance à être restrictive, assouplissez un peu les règles avec quelque chose que vous ne porteriez pas pendant le 9 à 17 heures, qu’il s’agisse d’un costume à motifs ou d’une chemise à col de rayonne que vous avez économisée exclusivement pour le week-end. Et comme la tendance est au vendredi, vous ne serez sans doute pas seul. Mais les vêtements ne devraient être qu’un élément de votre routine de soins.